Condicionamento Físico: Seu aliado à prática de atividades físicas!

Um bom condicionamento físico não requer atividade física intensa, desgaste ou exercícios monótonos. Pra um bom condicionamento físico, você só precisa exercitar-se regularmente.

A prática regular de exercícios físicos traz benefícios que se manifestam no organismo de diversas formas. Mas, apesar de ser um passo saudável, a transição da vida sedentária para uma rotina de exercícios deve ser gradual e realizada com acompanhamento médico, já que após anos de sedentarismo, a aptidão cardiovascular fica comprometida. Por isso, é essencial que você tenha consciência de seu condicionamento físico e de seus limites.

O recomendável e que você procure ajuda de um profissional de educação física, que vai prescrever um programa de condicionamento adequado aos seus objetivos e às suas condições.

Comece com praticas leves e de baixo impacto, como caminhadas, atividades aquáticas e passeios de bicicleta, preferencialmente em locais planos. Para quem está parado há muito tempo, o ideal é praticar atividades físicas três vezes por semana, em dias alternados, e progredir gradativamente para cinco vezes por semana. No inicio, o objetivo não e superar limites, queimar gordura ou ganhar massa muscular, mas ganhar condicionamento físico, colocando o corpo em movimento.

Além disso, deslocar-se a pé ou de bicicleta, descer uma estação antes e caminhar até o seu destino, lavar o carro sozinho, levar o cachorro para passear, dar preferência às escadas ao invés do elevador, entre outras, também são praticas que auxiliam no seu condicionamento físico diário.